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酵素コラム

便秘解消には酵素をたくさん摂ることが大事な理由

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最近ちょっと便秘気味だな~って方!軽く考えていると危険かもしれないですよ?
便秘は放っておくとお肌の調子が悪くなるだけでなく、様々な体調不良を引き起こすきっかけになってしまいます。
しかし、酵素をちゃんと摂ることでその便秘を解消できるかもしれません!
今回は便秘と酵素の関係について紹介していきたいと思います。

便秘の原因

まず、便秘の原因ですが食べ過ぎや早食い、ストレスといったことが原因と言われています。
また、便意を感じたにも関わらず仕事などで手が離せないために我慢することも便秘になる原因です。
しかし、正確にはこれは便秘の原因ではなく、酵素不足の原因なのです。
酵素が不足することで消化・吸収しきれずに消化不良を起こしてしまいます。
その消化不良が悪玉菌を増やしてしまい、悪玉菌が腸の動きを悪くしてしまうため、結果として便秘になってしまうのです。

腸の働きを良くするために

これでお分かりかと思いますが便秘の直接の原因は腸の動きの悪化です。
では、腸の動きを良くするにはどうしたらいいのでしょうか?食べ過ぎやストレスなど原因がハッキリしている方は、まずそちらを解決しましょう。
そして水分や食物繊維をたくさんとることも重要です。
しかし、酵素に関してはそれだけでは不十分な場合があります。というのも体内で生成できる酵素の量が決まっているため、便秘改善のための量に足りるかわからないからです。

酵素を増やすには?

じゃあ酵素を増やすにはどうしたらいいのか?
簡単に言えば普段の食事から酵素を多く摂れるようにすることです。
酵素が多く入っている食品は味噌やしょうゆなどの発酵食品、生野菜などです。
これらを多く摂ることで酵素量が増えて、消化・吸収を良くし、最終的には便秘改善になります。

普段の食事と生活リズムが大事

上記でお伝えしたとおり酵素不足にならないようにするために普段の食事や生活リズムが便秘解消には重要です。
難しい場合は酵素のサプリメントやドリンクがあるのでお試ししてみることをオススメします。

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